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🎂🧁🍩 comer sano 2da. Parte 🍑🍉🍎


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Saludos mis estimados foreros... Hoy les traigo una segunda de parte de consejos 0ara una buena alimentación..

Muy bien tomemos en cuenta esto pasos muy importantes para tu salud y bienestar... Depende de lo que mides es la proporción de tu masa muscular osea peso corporal.. ( eso de pende si eres muy obes@ se recomienda ir a un nutricionista y que te resite lo que debes apartar de tu dieta )

Ahora sí eres una persona promedio normal excelente sigues estos consejos..

 

1 _ hasta que punto quieres llegar tu ? Fittmes ? Volumen ( osea como Rocky ) mantenerte en forma , etc

 

Debes tomar en cuenta eso de hasta quieres llegar.. lo primordial es un ejercicio rutinario.. 40 min. De cardio osea caminando, trotando, o aeróbic.. eso se llama cardio lo mejor para quemar grasa corporal.. toma en cuenta esto antes de hacer cardio y tomar un buen jugo de naranja te dará más resitencia en cuanto a adrenalina..

 

2_ luego de estos ejercicios rutinario.. viene lo bueno la alimentación recuerda esto para tener resultados óptimos osea que se vea lo que estás haciendo debes tener una dieta muy balanceada.. por qué ? Por qué para tener un cuerpo en buenas formas osea de esto se trata 70 % alimentación 30% ejercicios

Rindes vuelvo a lo otro hasta que punto quieres llegarasa muscular, fitness, o estar forma..

Incluye en tus dietas las ensaladas.. para oxigenar la sangre.. más los aportes de vitamina que te da.. atún milanesas, pescado.. arroz.. puede ser integral.. si quiere volumen cambia la dieta por pastas, tallarines o espaguetis.. come full pollo e incluye ensaladas.. recuerda lo balanceado.. y una frutas..

 

Bueno esto temas son largos ya para la próxima les dejo más consejos saludos

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